備考期間如何照顧自己的身心靈？這些小細節絕對不可忽略！
嗨大家！今天這篇文章要分享我過去一年準備大考是怎麼撐過漫長的備考期。準備大考像一場馬拉松，一開始衝得快不代表是贏家，而是要有持久的力量才能勝出！接下來就分享幾個我覺得幫助我很大的小細節，使我在備考時能苦中作樂❤
1.保持運動的習慣
這點我覺得超級重要！曾經聽過有考生覺得備考期光是讀書就沒時間了，根本沒有多餘時間運動，不過我個人其實不太贊同這種想法，因為運動其實可以幫助我們紓解讀書的壓力，也有研究顯示有運動的人在運動過後的讀書時間效率是高於一般人的！我在準備學測的時候最喜歡練空中瑜珈，每次上完課都覺得渾身舒爽而且壓力都沒了~準備指考後期因為三級警戒無法練空中瑜珈，我就改成在家跳有氧舞蹈跟做一些簡單的肌力訓練，同樣也有放鬆的效果(每天運動的那一個小時都是我最期待的時候，因為那時候可以完全不用想課業的事哈哈~) 而且運動還有一個好處就是可以增進血液循環，因為讀書會久坐，下半身的血液會比較難回流，這時運動就是一個很好的方式，同時還可以防止高三這段時間變胖哈哈XD
我有蠻多成績很好的朋友也都有每天打球、慢跑的習慣，所以挪出時間運動在備考期間是完全沒有問題的！但是要注意考前一個月盡量不要從事激烈運動(ex打籃球)，避免受傷的風險唷
2.找到屬於自己的黃金時間
所謂的黃金時間，就是你一整天中最有精神的時候，應該要拿這個時段來讀最需要讓你花心思的科目，相反的，在你最沒有精神的時候就不要硬塞一堆東西到腦袋裡！像我自己過了晚上10點之後腦袋通常變得很遲鈍，所以我就不可能在晚上10點過後寫數學，而是拿來寫英文之類的(英文是我的強科所以不需要花太多精神)。我覺得只要找到黃金時間，對於整個讀書效率會提升很多，也不會每天都覺得很累很累，然後你就會有力氣迎接下一天，直到考完試的那天為止~
3.適時找人聊天、傾吐心事
在準備考試的時候有一些負面情緒是無可避免的，但是千萬不要一直憋在心裡，而是要找信任的家人、朋友訴說，我覺得說出來的目的不完全是尋求解決方法(畢竟有些問題沒有絕對好的解決方案)而是在這個過程中可以讓我們把心裡的負能量都散發出來，重新收拾自己繼續面對考試！我自己第一次體會到這件事的魔法是在我準備指考的最後一個多月，那時因為三級警戒只能在家讀書，有時候又沒有讀得很順所以心情有點鬱悶，不過後來某天跟我一個很好的朋友聊天聊了一個多小時之後我就恢復正常了，所有的鬱悶都消失不見啦~~(但是還是要注意，若是你的負能量真的太多，不要固定一直找同一個人講，因為我覺得應該不會有人想要一直接收別人的垃圾吧xD)
4.盡量不要長時間待在同一個讀書環境
人是非常需要變化的動物，我自己備考的時候就發現如果我一整天都待在同一個地方讀書的話，到晚上就變得很沒有效率！所以雖然假日的時候學校圖書館是開整天，我也不會從早待到晚，我可能會是待到下午，晚上就去離家近的咖啡廳，轉換環境讓自己不要那麼容易分心！我其實蠻喜歡在待了幾個小時的圖書館之後去咖啡廳，因為咖啡廳的氣氛不像圖書館那麼緊張，而且空氣充滿咖啡香很舒服！不過要小心不要去太吵的咖啡廳唷，不然噪音帶來的負面效果可能就大於好處了XD
5.適量補充保健食品
我自己在準備考試時就很常被老師們灌輸這個觀念，我自己當時是有每天固定吃維他命B、C！雖然保健食品並不是必要的，但我覺得B群確實可以讓我精神好一點，有些人在考試的時候為了保持清醒會喝很多咖啡，但我是覺得咖啡喝多也不是好事，保健食品也可以達到一樣的效果，而且還可以同時獲得其他好處，所以其實我蠻建議考生可以吃，小心不要吃過量就好~(每個人身體狀況不同，若你身體有特殊情形還是要先詢問過專業醫師可不可以補充保健食品喔)
6.女生們！睡前保養不可少！
這點是我身為一個女生特別想跟女生們說的，在準備考試的時候壓力大，也比較晚睡，皮膚有很高機率會變差(尤其有些人的臉會大爆痘)。在準備考試已經很辛苦了，如果還要擔心自己的皮膚不是更煩躁嗎？所以睡前真的要好好愛護自己，不只保護肌膚也讓心情放鬆，讓自己的大腦知道該進入睡眠狀態了~我自己超喜歡每天睡前保養，因為覺得很療癒❤但我所說的保養不是那種很專業的保養，因為我們都還是學生，不應該花大錢買很貴的保養品，也沒有時間搞全套的(在YouTube看那些網紅在保養我都覺得他們這樣保養完不知道要花多久...) 在這裡我就分享我自己備考時的保養流程，裡面使用的產品都不是專櫃的(價格學生負擔得起)，花的時間不到五分鐘，其實就是每天的例行公事，我這樣每天保養的成果就是沒有大爆痘而且被我很多朋友說皮膚很好xD
Step 1：水潤專科保濕化妝水+保濕乳液//化妝水拍打全臉之後擦乳液鎖水
Step 2：凡士林蘆薈舒緩潤膚露//擦手腳(手肘的地方會特別乾，要多擦)
Step 3：19 again全效輕盈護髮精華//有吹頭髮時可以當髮油用，也可以使頭髮較不毛躁
Step 4：19 again小花瓶(指緣油)、護手霜//指緣油擦在指甲跟手指的交界處，護手霜擦全手
就這樣4步驟就結束啦！我個人私心超愛19 again的小花瓶，每天睡覺的時候手指都有淡淡的玫瑰香，超愛❤❤
好啦以上就是我整理出來的一些小撇步，希望有幫到需要的人！有任何問題都可以私訊我的ig❤